Börjar så smått komma igång…

Ojojoj… Längesen jag skrev här nu… Ska återuppta bloggandet då det ger mig energi och lite “gisslan” till att komma igång med “riktig” träning igen… De senaste veckorna har jag börjat komma igång så smått med träningen igen. Jag har egentligen varit mer eller mindre skadefri i ca 10 månader, men då åkte jag på…

Första 12 km-löpningen på 2 år!

Idag hade jag bestämt mig för att mata lite kilometer. Efter att ha sprungit 3-8 km-rundor på ganska lätt underlag skulle jag nu utmana mig själv och min häl genom att köra 12 km i blandad terräng. Det var allt från grusväg till geggig skogsstig. Målet var inte att springa snabbt utan låta kroppen syresätta…

Fortsatt bra besked från hälen!

Nu har jag hunnit springa några rundor och smärtan i hälen lyser fortfarande med sin frånvaro. Igår sprang jag drygt 7 km i lugnt tempo där fokus låg på att springa lite längre och därmed utsätta hälsenan för mer belastning utan att dra på mig syra. Det funkade riktigt bra och jag syresatte helt ok….

Nu måste kondisen upp!

Idag var första löpturen på jättelänge. Och som jag konstaterat tidigare är kondisen är färskvara. Och den här gången är inget undantag… Suck. SÅ dålig form jag är i! Idag sprang jag typ 2,9 km i terräng (ganska lerigt iofs) med 5:00 min/km-tempo och drog på mig syra efter bara 1,5 km… Nej, det finns…

Löpar-sandaler verkar funka!

För ca en vecka sedan inhandlade jag ett par löpar-sandaler. Efter bra tips och coachning av min löparkompis Andreas (som har sprungit UltraVasan90 i sandaler!) föll valet på ett par Luna Oso Flaco. De sitter riktigt bra och har en lite tjockare och mönstrad sula än de andra. Det gör att jag kan springa på lite…

Cirkelträning = Kräkpass

I helgen har jag varit hos min bror och hans sambo. En helt grym vistelse med underbara människor, fantastisk miljö och bra aktiviteter! De bor några meter från havet i Torslanda och med Vinga fyr i horisonten. Härliga klippor och svalkande västanvind. Ja, det var inte svårt att trivas och motiveras till att köra några…

Hemmagjort battlerope lyfter träningen!

Den senaste veckan har jag bara tränat en gång då jag inte fick ner vilopulsen som jag ville och misstänkte att det berodde på att träningsbelastningen var för hög i förhållande till min kondition. Det visade sig stämma. Efter 2 träningsfria dagar droppade vilopulsen med 4 slag och stannade där. Så nu har kroppen fått…

Bra besked från hälen!

Idag jobbar jag hemifrån och passade då på att ge mig ut på Järavallens naturreservat (som ligger 100 meter från min ytterdörr) för en lunch-löprunda! Underbart väder och härlig natur gjorde att min plan med att vänta tills nästa vecka med att springa lite längre sprack all världens väg… 🙂 Jag kände hela tiden efter…